筋肉量をふやすには

では筋肉量を増やす具体的な方法をかいていきます。 筋肉量を増やす一番の方法は速筋を鍛えて大きくしていくことです そもそも速筋って何なんだよ はい、今から説明します、わかる人は飛ばしてもらっても大丈夫です、人間の随意筋には速筋と遅筋という大きく…

筋肉痛と超回復について

よく耳にする超回復、超回復は簡単に説明すると 筋トレをする→筋肉痛≒筋肉が傷つく→体が筋トレで受けた負荷に耐えるため今より強い筋肉を作る これなんですよねww でも筋トレによる筋力アップや筋肉量の増大は奥が深くて筋トレをすればするほどいろいろな…

トレーニングの質と回数について

先月まで回数を意識してのトレーニングをしてきましたギっちゃんです。 高校生ぐらいから大体三年近く筋トレをやってきましたが最近筋力や筋肉量の増加率が悪くなってきました、原因はもう明白でしたわww はい、回数を意識しすぎて目標の回数までやったら満…